Es normal tener miedo, sentir incertidumbre y estar preocupados por las consecuencias de todo esto. Podemos pasar por una montaña rusa de emociones que pueden ir cambiando a medida que suceden los acontecimientos. Es beneficioso sentir todo esto, es nuestro organismo en acción diciéndonos qué significa lo que está pasando: Hay peligro (lo sabemos porque sentimos miedo), es una situación completamente nueva (nos lo dice la incertidumbre), las consecuencias sobre el futuro son poco claras (lo notamos en nuestra preocupación). Estas emociones ayudan a que nos movamos en la buena dirección: gracias al miedo tomamos medidas de precaución, gracias a la incertidumbre nos ponemos a buscar qué hacer, gracias a la preocupación hacemos planes.
Son muchas las personas que aun sin ser hipocondríacos, adquieren comportamientos de hipocondría ante una situación como la que estamos atravesando actualmente ante el coronavirus: agotar el gel desinfectante, colapsar los supermeracados... El desconocimiento es el principal causante de estos comportamientos que provocan que la preocupación aumente y que los centros médicos se colapsen. El miedo al contagio del COVID-19 en un futuro afecta a la salud mental, y nos impide tomar las decisiones correctas. Es imprescindible mantener una actitud más racional y menos impulsiva. El pánico está acompañado de la irracionalidad, que se contagia a otras personas creando una situación de caos. La recomendación es simple; seguir las indicaciones para prevenir el contagio, mantener el distanciamiento social durante el tiempo necesario, evitar aglomeraciones y por supuesto las compras compulsivas, tanto de alimentos como de material sanitario. También se recomienda crear un rutina que se adapta a la situación actual nos permite intentar mantener la mayor normalidad posible en nuestras vidas. Si sientes una tristeza persistente o miedos abrumadores, es conveniente que consultes con un profesional de la salud mental. La terapia psicológica online proporciona herramientas para gestionar estas emociones de la mejor manera posible, más aún en tiempos difíciles como los que estamos viviendo.