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¿Conoces la Gimnasia Abdominal Hiporesiva?

La gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), conocida como hipopresivos, es un tipo de ejercicios enmarcados en el ámbito de la fisioterapia y rehabilitación postparto, que se caracterizan por ser realizados en apnea en una serie de posiciones especificas (estáticas o dinámicas) con el fin de potenciar la musculatura abdominal, lumbar y suelo pélvico.



Se llama hipopresivo ya que el ejercicio se realiza bajo una hipopresión de la cavidad abdominal lo cual evita una mayor presión sobre la zona pélvica, evitando prolapsos y mejorando el ascenso visceral pélvico.

No solamente es importante la apnea en este tipo de ejercicios, lo más importante es mantener una correcta postura para desarrollarlos. Solamente manteniendo la postura y respirando estamos haciendo hipopresivo, la apnea potencia más ese ejercicio hipopresivo.


INDICACIONES

Están especialmente indicados para mujeres durante el postparto (se puede iniciar pasados 3 meses en parto natural o 6 meses en cesárea) por sus beneficios en la recuperación de suelo pélvico, así como en casos de diástasis abdominal leve (inferior a 3 cm).

Otros beneficios de los hipopresivos son:

- Mejora la salud de la espalda.

- Aumento capacidad pulmonar.

- Control postural, para reducir la presión discal y carga en columna vertebral.

- Relajación pélvica, mejorando lesiones nerviosas como ciática.

- Mejora problemas de incontinencia urinaria.

- Mejor rendimiento deportivo.

- Tonifica el abdomen y reduce el perímetro de la cintura.

La GAH está indicada para cualquier persona y cualquier edad. Estaría contraindicada en mujeres embarazadas y personas con Hipertensión Arterial (no controlada).

En CENTRO INTEGRAL CERVANTES ponemos a vuestra disposición clases de hipopresivos en grupos reducidos dirigidos por fisioterapeuta. Si quieren más información no duden en ponerse en contacto con nosotros.

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